Россыпи соли

С большой радостью и любовью к тебе пишу сейчас эти строки. Да, именно к тебе. Знаешь, я написал часть книги, используя обращение «Вы», но так привязался к тебе, что чувствую как это «вы» не уместно. Ведь мы же по одну сторону баррикады, зачем же строить стены? Да, привязался, хоть я и не знаю про тебя ничего, ни твой пол, ни возраст, ни рост, ни вес, и даже имя твое мне, увы, не известно. Ах, да, забыл, про цвет волос, это же самое важное! Но я точно знаю: ты сейчас читаешь эту книгу, а стало быть, в душе твоей накопилось смутное желание бросить курить. Может быть, уже не смутное желание, а вполне четкое и стройное, как небоскреб, а может быть там уже построен целый замок с башнями и крепостями, но думаю, что всем этим царством все еще правит страшный зверь Никотин, ибо он и есть тот поработитель, власть которого пришло время свергнуть. Эх, мы, дети революции, казалось, как давно это было... Ан, нет, она только на бумаге закончилась, а так происходит все время где-то внутри нас. Пришло ли сейчас наше время?

Честно сказать, я не знаю. Ну, правда, за кого ты меня считаешь? Я простой, обычный человек, откуда мне знать что-то про тебя, да к тому же что-то обещать. Давай сразу условимся: я ничего не обещаю, ничего не требую, просто делюсь опытом, своим собственным опытом, который мне помог, другим помог, а потому (почему бы и нет?) он может пригодиться и тебе. Я был бы несказанно рад, если бы у тебя ПОЛУЧИЛОСЬ! И еще.

Я верю в тебя!

Потому, что нет ничего такого, что может не получиться. А есть только страх, что это возможно, который иногда побеждает. Но вот с ним-то и мы и познакомимся в конце, и поступим несколько хитро, но в резултате, даже сражаться не придется: просто не с кем будет. Вот увидишь!

Что ж, не будем терять время, его и так уже много пеплом рассыпалось на землю, приступим.

Сразу скажу, чтобы было ясно: я считаю, что бросить курить нельзя. Это кажется странным, вот, тоже, книга как бросить курить, а бросить курить нельзя! Но вот такая книга. Для тех, кто хочет больше не курить никогда, кто может бросить, но не знает, как потом не начать. Мне очень важно, чтобы ты меня услышал, и чтобы у тебя все получилось. Я в конце объясню почему.

Я много раз бросал курить, почему-то мне кажется, что и ты тоже. Собрав волю, всю, что есть, в один большой кулак, я отказывал себе в пагубной привычке, скрипел зубами, терпел, мел бесчисленные жвачки, конфетки-сосальки, или какие-то другие прибамбасы. Я бросал и резко, и постепенно, считая сигареты. Через нескольких дней пыток, физическое желание курить отходило, терялось в дымке, на самом деле оставляло в покое, но как потом выяснялось, к моему курению оно не имеет никакого отношения, ведь меня все равно тянуло закурить. Хотя бывало, что проходило много времени, чуть ли не год, но желание так и маячило где-то на периферии сознания. И потом наступал момент, когда я говорил себе что-то: «Да пусть все катится ко всем чертям! Жизнь и так сложная вещь, и тратить ее еще и на борьбу с самим собой просто глупо! А курить чертовски хочется!» И начинал курить. Причем сразу, с одной сигареты вдыхал такую сладкую жизнь.

Мне кажется, что с того момента, как я говорил себе, что больше не курю, тут же начинал подсознательно искать повод, чтобы снова взять в руки сигарету, мечтательно запрокинуть голову и с наслаждением затянуться полной грудью. И всегда, ВСЕГДА, этот повод находился. Либо какая-то жизненная ситуация была достаточно серьезной, чтобы сыграть роль повода, либо просто я озарялся каким-то убеждением, несовместимым с не курением. (Для женщин тут характерен пример: тот, кто бросил курить, обязательно набирает вес, и только курение может защитить от этого).

Да, я слышал о людях, и даже знаю некоторых, кто курит эпизодически, от случая к случаю, скажем, в гостях, или когда выпьет. Никогда не мог понять, как так можно? Ну, если ты не куришь все время, так зачем тогда? Сейчас я вижу и понимаю это все иначе, но о себе могу сказать, что я если не держал себя в руках и не воздерживался от курения, то курил все время. Нет, я не дымил по три пачки, не продолжал курить, когда мне врачи запретили, не было ничего такого, слава Богу! Я был простой рядовой курильщик. Каких миллионы, пачка в день, или чуть больше, не считая посиделок, когда можно было курить, не переставая, прикуривая «от бычка». Но верно то, что всегда, когда я бросал курить, я подсознательно искал повод чтобы начать снова. Хоть барьер с преодолением физической зависимости я так или иначе всегда преодолевал, иногда легче, а порой очень тяжело.

Первое время я старался переключиться на «здоровый образ жизни». Знакомо? Это когда утром встаешь рано, делаешь зарядку, желательно на улице, я, например, начинал бегать. Бросал пить, поскольку состояние опьянения очень опасно для бросившего курить, легко сбиться с пути истинного, да и желание курить в несколько раз выше, когда выпьешь. Что-то подобное было? Знаю, что было, знаю, потому-то и делюсь с тобой, дорогой читатель своим способом, как все же выйти из этого дьявольского круга.

Это только кажется, что все просто, взял, да и бросил. Тот кто бросал десятки раз, знает об этом прекрасно. В какой-то момент обязательно найдется достаточно веская причина, чтобы снова ввязаться в эту драку, в которой выигрывает тот, кто первым себя погубит. Ведь все прекрасно знают, что курить вредно, что это сокращает жизнь, что это несет в себе только плохое – тяжесть в голове, запах изо рта, пропахшие волосы, одежда, повышенную вероятность множества заболеваний, которых никому не пожелаешь. Да и вообще быть рабом сигареты, в конце концов, тоже не очень приятно, исправно платать за это деньги, следить, чтобы не иссяк запас сигарет. Ведь в этом странном симбиозе хозяин, откровенно говоря, отнюдь не человек...

Так что же заставляет продолжать курить? Искать внутри себя всякий раз достаточно веские причины, чтобы вновь начать курить, если даже уже бросил и не куришь достаточно долгое время? (Один раз после достаточно продолжительного «здорового образа жизни» мне достаточно было втянуть в себя московский воздух, после пары недель отсутствия. Какой смрад! И я тут еще что-то думаю о здоровье! Да сигаретный дым по сравнению с городским смоком – просто чистый кислород!) Ведь было бы желание, а причина всегда найдется.

А желание есть, оно остается, а куда ему, бедняжке деться? Почему остается? Да все просто, ведь сигарета – наш «единственно верный» друг. «И в радости и в горе...» Да, именно в такой степени, ближе любого человека, она никогда не оставит в беде, она всегда рядом. Когда грустно, расслабит, обнимет своим призрачным объятием. Когда раздражен, успокоит. Руки займутся своим делом, губы своим, а глаза как в медитации будут созерцать тихий танец сигаретной симфонии. (Жаль, что мозг в этот момент блаженно дремлет и отказывается понимать, что название представлению – «Медленная смерть тебе»). Зато когда нет мыслей, можно сосредоточиться на главном, на пустоте. Все это детали, главное, что вам хорошо. Согласитесь, что так и есть. Бросив курить, вы лишились чего-то очень ценного, чего-то очень, ОЧЕНЬ важного в вашей жизни. Того, что потом будет жестоко не хватать, к чему вы будете подсознательно стремиться. Да, вам будет о чем жалеть! Ведь вы сами забрали у себя чуть ли не самое главное, не самое дорогое, что есть. Своего фантомного двойника!

Конечно, он требует некоторых жертв, но как и все вокруг. Подумаешь, здоровье! Его не видно, кашель еще не измотал, можно еще пожить вволю, то есть курить. Деньги вообще не проблема. Зато можно всегда найти повод просто так посидеть наедине сам с собой, оторваться от суеты. А все эти бесчисленные маленькие праздники, типа чашечки кофе с сигареткой, когда танец двух дымков просто завораживает... Всего не перечислишь... Плюсов так много! Ведь правда же? (Кажется, проще написать книгу в защиту курения. Достаточно перечислить на всех 666 страницах по маленькому удовольствию, что дарит нам курение. Н-да, только мне что-то не хочется).

Вот поэтому и считаю, что бросить курить нельзя. Бросить можно, превратив жизнь в подобие маленького кошмара, но рано или поздно, смысл сопротивляться отпадет, просто силы иссякнут, и губы потянутся к спасительной трубочке, как к ручью в пустыне, хотя на самом деле это труба с промышленными ядовитыми отходами.

Опять же оговорюсь, все люди разные, кто-то может бросить «просто так». Вот бросил, и все тут! Но это необычные люди, люди-герои. А может быть мы с ними просто с разных планет. (Особенно, если, объясняя, как это они бросили курить, они не знают ничего лучшего, как сказать: «Да просто все, Взял и бросил!»)

Но, а нам-то как, простым смертным с планеты Земля? Если не получается, хоть ты тресни! Что же теперь, сдаться на милость победителю? Пусть он, окаянный, жрет нас наше здоровье, наше время, да и деньги, в конце концов?

Я сразу скажу, выход есть. Даже так:

ВЫХОД ЕСТЬ.

Я вышел, причем так, что ТОЧНО ЗНАЮ, что вышел, иначе просто смысла не было писать все то, что вы сейчас читаете. Уверен на сто процентов в этом, как и в том, что таким способом могут выйти многие, такие же как я. Кто много раз бросал, и снова начинал, и уже отчаялся бросить.

Конечно, можно пользоваться кабинетами, врачами, таблетками, наклейками – целая индустрия в этой сфере работает и работает исправно. В смысле, что люди все бросают и бросают... И потом продолжают бросать. Знакомая история? (Возможно, в некотором смысле, эта индустрия просто исчезнет, если все возьмут и бросят курить один раз и навсегда, И чтобы не погибнуть, ей выгодно, чтобы все бросали и бросали, но всякий раз немного «неудачно», меняли способы, врачей, таблетки, но продолжали... бросать курить).

Есть действительно хорошая книга, которая помогла многим: Ален Кар «Легкий способ бросить курить». Может быть, это именно ваш случай, попробуйте, действительно легкий. Если вы читали эту книгу, то понимаете о чем речь, если нет, то не буду заранее раскрывать чужие карты. Просто знаю, что есть люди, которые даже после ТАКОЙ книги все еще продолжают курить. И я думаю, что им ЛЕГКИЙ способ не подходит, и, может быть, именно им подойдет более сложный способ, который я и постараюсь описать здесь.

ШАГ ПЕРВЫЙ

Что мы с вами будем делать? Бросать? Нет уж! Бросать мы точно не будем! Пробовали, хватит. Из этого точно ничего хорошего не получается. Мы с вами будем просто переставать. ПЕРЕСТАВАТЬ. Это почти то же самое, но я в это слово вкладываю немного иной смысл, и очень хочу быть в этом месте быть правильно понятым.

Отличие всего одно, но зато какое! Кто бы мне подсказал в свое время, когда я бросал курить? Отличие такое: когда мы «бросаем», мы совершаем некое насилие над собой, а когда «перестаем», то все делаем абсолютно добровольно. Но не думайте, что путь, который предстоит пройти легкий, это не так, совсем не так, но если вы его осилите, то тогда вы точно уж не начнете, так что дело того, поверьте, стоит!

Но хорошая новость в том, что каждый шаг будет даваться удивительно легко, так что хоть в целом все и выглядит непросто, но в каждый момент вам не будет тяжело. А не будет тяжело, поскольку мы не будем себя сильно утруждать, то есть совсем. Совсем – это значит СОВСЕМ.

И самое главное – мы не будем привязываться к результату. Мы не бросаем курить, и даже не перестаем. Мы просто делаем нечто, что, возможно, приведет нас куда-то, куда мы хотим, но может быть и нет. Это зависит от твоего желания, дорогой читатель. Ведь его-то может и не быть в той мере, в какой необходимо. Но если ты все еще читаешь эту книг, то одно это уже говорит о том, что желание-то у тебя все-таки есть и сильное, а значит все будет хорошо, и постараюсь сделать так, чтобы оно никуда не иссякло за все время нашего пути. Ведь это самое главное. Тебе должно быть максимально комфортно и удобно, расслабься и получай удовольствия от самого процесса. И чтобы ничего нам не мешало, отбрось все оковы, в том числе и стремление к результату.

Как там говорят друзья буддисты? Само стремление попасть в нирвану, делает ее недоступным для нас. В этом есть некий смысл. (Если буддизм тебе не авторитет, то может быть, лучше тебе прислушаться к тому, что говорят ученые, а специалисты по квантовой физике, как это ни странно заодно с буддистами в этом смысле).

В любом случае, тебе просто нужно идти к цели, и заботиться не о том, чтобы скорее прийти, а о том, чтобы сделать следующий шаг и не сбиться с пути. Не надо стараться заглядывать через горы и перелески, можно споткнуться и упасть. Гляди спокойно себе под ноги и уверенно иди.

Давай, чтобы все не выглядело как нотация, просто побеседуем. Сядем на что-нибудь, хоть на диван, хоть на завалинку, расслабимся. Вот представь, что я говорю тебе:

- Ну что, делать первый шаг. Мы решаем перестать курить, причем так, чтобы никогда не начать, абсолютно не испытывая в этом потребность. То есть мы готовы к тому, что сделаем это как-то так хитро, чтобы назад дороги не было. Совсем. И нас не заботит, что может потребоваться время, может месяц, может, много месяцев. А какая разница? Ведь вы все это время будете продолжать курить, просто меньше, чем обычно. В конце концов, а что ты теряешь, даже если просто попробуешь из любопытства?

- А как же, - спросишь ты, - я не буду потом хотеть курить, если я уже много раз бросал, а желание оставалось? Не физическое, а психологическое, но какая разница, если я все равно начинал потом курить!

Я отвечу, пожалуйста:

- В этот раз все будет иначе, и наш путь как раз и направлен в то царство, где нет желания курить в принципе.

- Разве такое возможно? – спросишь ты.

- Дорогой мой! Родной мой! Да конечно возможно! И ты сам ЗНАЕШЬ об этом. Просто так случилось, что ты забыл об этом. Вспомни, пожалуйста, вспомни! Ведь когда очень давно ты был ребенком, который радовался жизни, может быть, любил сладкое, конфетки разные, побегать любил или посидеть тихо и поиграть. Но совершенно точно могу сказать, что всякий раз, когда в твой нос закрадывался запах табачного дыма, твое лицо недовольно кривилось, а дыхание непроизвольно задерживалось. Какая гадость! Какая мерзость! И как эти взрослые могут ЭТО курить? Это же ТАК НЕВКУСНО!!! Ну что помнишь? Ведь даже сейчас наверняка получая удовольствие от курения, тебе не нравится когда в помещении накурено. Вспомни тамбур поезда, в котором дымят сразу десять человек, или конура для курения в аэропорту, где столько дыма, что кажется, будто плавать можно, осторожно оплывая висящие в воздухе то тут, то там топоры. А уж про пепельницы я вообще молчу, оставим наслаждение их запахом обонятельным извращенцам. Ну что вспоминается?

- Кажется, такое было, но я плохо помню все это.

- Это не важно, важно, что внутри тела осталась память об этом. Причем какая-то клеточная память, нам просто надо ее включить. И в тот момент, когда это получится, отношение к курению будет таким же, как у маленького ребенка, который ИСКРЕННЕ не понимает, КАК ВООБЩЕ МОЖНО КУРИТЬ.

Вот какими замечательными вещами мы займемся. Нравится? Тогда делаем

ШАГ ВТОРОЙ

Отниму еще немного времени на, так сказать, теорию. Ведь я считаю, что человек должен прекрасно понимать, что он делает, для чего, зачем и почему. И должен не доверять слепо, а быть внутренне согласен. В самом деле, мы живем в такое время, когда полным полно всяких проходимцев. Пишут тут книги всякие... Серьезно, а с какой такой радости ты должен мне верить? А ни с какой! У меня же нет ни громкого имени, ни высоких званий, лично мы не знакомы. (Хотя все это не имеет значения). Поверишь, если просто почувствуешь, что у тебя внутри есть что-то, что поет в унисон. А иначе, смысла нет пробовать.

Так вот остановлюсь на некоторых моментах, чтобы смысл все-таки был. Все написанное далее направлено на то, чтобы ты переключился из того состояния, в котором ты находишься сейчас, в свое ИЗНАЧАЛЬНОЕ, в то, в котором ты был когда-то, когда был совсем маленьким ребенком. Вот это и займет время, но зато в случае успеха, тебе гарантировано полное избавление от вредной привычки, причем безо всякого напряжения с твоей стороны. И ты поймешь скоро, почему.

Внутри тебя есть особое место, где это состояние прописано. Я не врач, и не знаю, где конкретно это место находится. Я в тебе не разбираюсь настолько, да и не нужно. Пусть там где хочет, там и прописывается. Главное сейчас, прописать в ЭТО же место нет, не новое состояние, а вернуть ИЗНАЧАЛЬНОЕ. Так что все опять-таки получится наверняка. Вот если бы новое нужно было откуда-то брать, то вот это была бы беда! А в нашем случае, все свое ношу с собой.

Но тут и начинаются кочки-локоточки. Приготовьтесь к тому, что день за днем, час за часом тебе придется прикладывать усилия, чтобы эту рокировку сделать. Ты в результате попадешь в свое исходное состояние, а твоя искренняя любовь к курению оказывается где? (Нет, не в магазине модной обуви). Точно там же, где сейчас твое неприятие к курению, на задворках подсознания. И скоро ты будешь удивляться тому, как это ТЫ мог курить! Как только ТЫ втягивал этот дым! Такую гадость, тьфу! Неужели столько лет жизни ТЫ курил? Не может быть, это не про ТЕБЯ. (Про тебя, про тебя, но это сейчас про тебя, а скоро будет уже нет, как будто кто-то ДРУГОЙ курил все это время, пока ты... спал, я не знаю, где ТЫ был. А сейчас ты где? Со мной? Тогда все в порядке).

Вот именно так и будет, так что не волнуйся, тем более, что поводов для этого никаких. И пусть трудности тебя не пугают. А трудности заключаются в том, что придется следовать правилам. Вот как хочешь. Вспоминай про знаменитую рыбку из пруда, или про кого хочешь, но только все равно придется работать. Ибо само по себе ничего не происходит, и если ты считаешь, что у кого-то есть волшебная палочка, то и флаг тебе в руки. Вот у меня ее точно нет.

Хотя кто-то может взять, да и как-то включить у себя это состояние, просто так, один волевым решением, или ударившись ночью о дверной косяк. Но мне почему-то кажется, что вряд ли это вам поможет. (Я в свое время задевал все что угодно, и бывало, что искры сыпались из глаз, но что-то ни курить не бросил, ни язык не выучил. Представляю, какую книгу я бы тогда написал, если бы это помогло! Совет на все случаи жизни: почаще носиться ночью по квартире с большой скоростью).

Мне пришлось месяцами совершать этот переход. Медленно, зато верно, и, кроме того, этим можно пользоваться и другим. И тебе, конечно же. И не пугайся, что медленно, мы ж не кроликов разводим, а занимаемся достаточно деликатным делом.

Надеюсь, что немного стало яснее, что и как мы собираемся делать. Осталось совсем немного.

ШАГ ТРЕТИЙ.

Когда я говорил, что никакого насилия над собой не будет, то я имел в виду, что не будет именно насилия, рванья рубахи на груди, обещаний у зеркала себе. Но все же воля тебе потребуется, поскольку некоторое ущемление в правах все же будет. Но не слишком сильное, а иначе никак, так что приготовься внять ПРАВИЛУ №1.

ПРАВИЛО №1.

С сегодняшнего дня ты считаешь все выкуренные сигареты, при этом завтра ты не позволяешь себе ни при каких обстоятельствах выкурить сигарет больше, чем сегодня.

Но если ты чувствуешь, что можешь АБСОЛЮТНО ДОБРОВОЛЬНО сократить количество сигарет на одну, то сокращаешь.

Здесь нужно понять баланс твердой воли, и непринудительности по отношению к себе. Ты как бы заставляешь себя, не заставляя. Ты делаешь шаги, которые как будто могут причинить тебе неудобство, но делаешь их нежно, осторожно, так, чтобы не чувствовать неудобства.

Лучше всего, просто идеально, если тебе удастся резко сократить количество сигарет, как бывает, когда перекурил накануне, или когда немного приболел. Но это совершенно неважно, так как любой человек быстро может значительно сократить количество выкуриваемых сигарет, а сроков мы себе никаких не задаем (помнишь?), причем специально. Если хочешь все сделать быстро, скажем, за пару недель, то для этого есть другие книги, я точно знаю, но я так не умею. Я считаю, что спешка здесь просто недопустима. Несколько дней, неделя-другая роли никакой не играют. Ты столько лет уже куришь, что это на самом деле не важно.

Ну что, не так ведь сложно пока? Конечно, нет. Ты сможете курить себе спокойно и дальше, сколько надо, но при этом ты все равно будешь двигаться в то заветное состояние, когда ты с омерзением подумаешь, что когда-то ты так себя не любил, что пичкал этой гадостью. Это сейчас ты еще связываете курение с приятным процессом, скоро это навсегда закончится.

Но вот тут-то и кроется самое сложное: не сбиться с пути, не перестать соблюдать правила (а их всего-то два!). И, что бы ни случилось, сегодня ты куришь сигарет не больше, чем вчера. Пусть ты будешь предвкушать эти моменты «близости», гладить заветную трубочку, вдыхать ее аромат, но если ты вчера выкурили всего три сигареты, то сегодня их будет никак не больше трех! Тяни время, откладывайте на потом, ведь всего-то нужно немного перетерпеть.

Если нужно, а все люди разные, и каждый себя знает лучше всех, то вполне можно прибегнуть к таблеткам, снижающим никотиновую зависимость, пластырям – всему тому богатому арсеналу, которое накопило человечество. Думаю, что опыт в этом всем у тебя уже есть, и ты знаешь, что бросить легко, или нетрудно. А вот не начать потом – это и есть самое сложное, но именно этим мы и занимаемся сейчас. Но я бы не советовал прибегать к помощи всяких внешних средств.

Самое смешное, что недавно появилась интересная информация об одном очень эффективном средстве, помогающем бросить курить. Английский ученые с помощью многочисленных опытов вывели необыкновенно действенный метод для желающих бросит курить. Оказывается можно очень сильно снизить потребность в никотине, при этом не прикладывая особенных усилий. Даже финансовых – метод настолько просто и недорог, что ничего не стоит. (Поэтому он и не рекламируется!) И заключается всего лишь в ежедневных прогулках на свежем воздухе, где-нибудь в лесу или парке. Все! Нравится? Не надо никаких пластырей, таблеток, иголок в уши. Все равно прогулки эффективнее! (Это не я, это ученые!)

Итак, вернемся: если бы мы стали сокращать количество сигарет, то что бы тут такого было необычного? Да ничего. Простая попытка сокращения не привела бы ни к чему, если бы не правило №2.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ.

Если приглядеться внимательно и произвести некий анализ своего курения, то легко заметить, что БОЛЬШИНСТВО сигарет курится просто так, по привычке. Не из-за того, что приспичило, или это действительно «в кайф», а просто потому, что «давно не курил», целых полчаса, например. Руки машинально тянутся за сигаретами, она, драгоценная, отправляется в рот, как-то незаметно все проходит. А потом и не вспомнишь, то ли курил, то ли нет, если голова занята (а обычно это так) другим.

Так вот, с этим кончаем.

ПРАВИЛО №2. С сегодняшнего дня мы начинаем курить СОЗНАТЕЛЬНО. Мы присутствуем во время всего процесса, от начала до конца.

Понимаешь, дорогой мой читатель, теперь ты будешь курить только когда на самом деле очень хочется, когда «держаться больше нету сил». Причем поступать так с первого дня НОВОЙ жизни, жизни в которой ты сам решил встать у руля, а не болтаться покорно в багажнике как запасное колесо. Вот и посчитай, сколько сигарет тебе надо для счастья. Будет явно меньше, чем обычно. Вот с этим количеством и начинаем работать.

Привык курить после завтрака? По дороге на работу? Пока греется машина? Или пока ждешь свой автобус? В обеденный перерыв? Перед сном? Продолжай делать это, не кори себя, все хорошо. Просто будь с собой в этот момент. Чувствуйте, что происходит.

Вот ты губами почувствовал кончик сигареты, затянулся... Что чувствуешь? Вкусно или нет? Заметил, как дым распространился по легким, никотин быстро пробрался в кровь, разнесся по организму, стал проникать в клетки. Если ты сделал большой перерыв, или это у тебя первая сигарета за день, ты можете заметить, как голова немного потяжелела, как будто чуть закружилась. Или тело стало немного ватным.

Запоминай все это, отмечай про себя. И вспоминай, вспоминай свое детское отношение к этому. Как ты затаивал дыхание при первых намеках на содержание табака в воздухе. Как недоумевал по поводу того, зачем же эти взрослые себе травят.

Сперва, ты не будешь чувствовать ничего, кроме удовлетворения от курения, от «заслуженно выжданной сигаретки», но чем дальше ты будешь продвигаться вперед, чем больше ты будешь сокращать количество сигарет, и, соответственно, потребность в них, тем явственнее ты ощутишь, что тебе есть за что зацепиться.

А сокращаться количество будет само по себе. Просто ты через несколько дней свыкнешься с новым состоянием, привыкнешь курить сознательно, будешь на самом деле наслаждаться процессом, и это правильно. Но постепенно ты почувствуешь, что можешь все больше и больше откладывать сигаретку на потом, и к вечеру будет скапливаться все больший запас не выкуренных сигарет.

Что с ним делать? Ведь если не докурить хотя бы одну, то завтра ты уже не сможешь сделать обратный ход (Правило №1), так что пока не уверен, что «последствий» в виде сожаления не будет, выкуривай их все. Но сознательно (Правило №2). Удовольствия мало, честно скажу, но зато пользы много.

Вот тут-то ты и поймешь, что на самом деле курение – противоестественная вещь. При этом она ведет себя очень странно, ну что это такое оно себе позволяет – руководить твоей жизнью! Кто в доме хозяин? Пока еще не ты, но мы-то знаем, что теперь это вопрос времени. Позволим курению еще немного поцарствовать, недолго осталось.

Еще одно важное замечание: не надо говорить никому, что ты бросаешь курить. Тем более, что мы с тобой не бросаем курить, а сознательно перестаем. Своим курящим друзьям объясни, что ты себя неважно чувствуешь, и просто вынужден меньше курить. Вот что-то, а все эти соломоновские смешки, типа «Знаем, знаем, что это все пройдет» совершенно ни к чему. Да и сами себе говори, что просто участвуешь в эксперименте над собой. Не надо никаких ярлыков, что мы бросили, даже если курим очень редко уже.

Чтобы все действия были понятны рациональному уму, согласованы с ним, объясню смысл всех действий. Дело в том, что все наше позитивное восприятие курения – некий шаблон, и он записан в где-то подкорке. Кто его туда записал? Хочется ответить, что мы сами, но не надо торопиться. Будем считать, что просто так получилось. Так сложились обстоятельства. Многочисленная ли реклама в фильмах, картинках, книгах, направленная на создание образа крутого курильщика виновата, не ясно. Может быть, нужно обвинить это общество, где «так принято», скажем коллектив на работе, где перекуры только для тех, кто курит, а остальные «копают траншею» дальше. Или «друзья» подсуропили, попробуй мол, ничего страшного. Случилось то, что случилось – ты втянулся и теперь не можешь бросить. Вернее можешь, но потом все равно начинаешь.

Так вот теперь мы этот ваш шаблон будем замещать на другой, на первоначальный, на естественный. И процесс этот НЕ МОЖЕТ быть быстрым. Ты быстро научился ходить? А водить? На формирование любой привычки уходит масса времени. Взять те же кулинарные пристрастия. Любые вкусы складываются в то, что есть сейчас долгое время. Не могу сказать конкретно про твой случай с курением, ведь мы с тобой лично не знакомы, но множество людей, прежде чем начать дымить в дежурном режиме – примерно пачка в день, приложили значительные усилия. Они превозмогали некоторое отвращение к курению, к головокружению, к этому горькому вкусу, успокаивая себя, что вот теперь они выглядят старше, нарушили табу и выросли в собственных глазах, могут теперь курить с ним (ней) вместе, мало ли какие цели ставились при этом. Все равно это была некоторая работа и требовала времени.

Есть, конечно, «счастливцы», кто с первой затяжки втянулся в курение и застрял в нем, как в капкане. Но даже у них не все потеряно, внутри них все равно есть изначальное состояние неприятия курения, которое можно пробудить. (Или ты серьезно можешь себе представить младенца, жадно глотающего табачный дым?)

Считается, что на формирование привычки уходит приблизительно сорок пять дней. На обратный процесс примерно столько же. Так что нам предстоит расформировать старую привычку – потребность в курении, а потом на освободившееся место прописать новую – полное неприятие этого процесса, а, стало быть, потребуется, по меньшей мере, три месяца.

Но пусть время тебя не пугает, а если ты все равно пугаешься, то читай другую книгу. Я на самом деле считаю, что за короткое время ничего сделать нельзя, только ежедневная работа над собой по расчистке Авгиевых помещений в сознании даст положительный результат. Причем, работа, которую ты будешь делать достаточно долго. Но и результат будет на лицо, которое, к слову, тоже посвежеет – разгладятся немного морщины, изменится цвет на более здоровый. Но все прелести бросившего курить, ты и так знаешь, мне не нужно их перечислять.

ДОПУСТИМ, ПРОШЛО ВРЕМЯ

Если ты на самом деле хочешь перестать курить, и никогда больше не начинать, то поймешь, что это возможно только в корне изменив свое отношение к самому процессу. Когда он перестает ассоциироваться с помощником и в радости и горе, а просто становится неприятен, непонятен и полностью неприемлем. Но просто так это сложно сделать, я, честно говоря, не понимаю, как это вообще можно взять и изменить резко отношение к этому.

Это все равно, что сказать «Будь счастлив! Все сокровища мира заключены в тебе, нет ничего внешнего, что может заставить сделать тебя несчастливым. Это все просто ментальная конструкция, собственного производства. Это ваш выбор: быть счастливым или нет». Абсолютно верная фраза, не к чему придраться. Только я понятия не имею, что с этим делать. Ну, как, елки-палки, быть счастливым?

С привычкой курить все так, но не совсем. Это такой же выбор, это собственное решение, страдать или не страдать, когда бросил курить. Но только тут можно физически зацепиться, есть за что. И ты это будешь делать на протяжении долгого времени, столько, сколько нужно, пока окончательно не поймешь, что ты ПОЛНОСТЬЮ свободен от этой зависимости.

Вот этим мы и занимаемся, не так ли? Как только ты пришел к тому, чтобы выкуривать одну-две сигареты в день, как ощущение от курения начинает меняться, уже есть отрицательные моменты, за которые можно ухватиться. Уже не так это все приятно, а часто просто ты курите просто потому, что не хочешь сокращать количество сигарет. Все чаще НА САМОМ ДЕЛЕ появляется отвращение к курению.

Но ты ни в коем случае не бросай курить! Не торопи события! И это не странно, нужно подождать, пока новая привычка, новое отношение к курению (а на самом деле изначальное) прочно не утвердится в сознании. И к твоему большому удивлению наступит день, когда ты начнешь вполне обходиться одной сигаретой в два дня. Причем от тяги к курению тут уже нет и следа – это в чистом виде психологическая зависимость.

Ведь нет никакой потребности в этом, и первый день вы даже ни разу не вспомнишь о сигарете, а если и вспомнишь, то с отвращением. Но вот на второй, когда ты «в праве» затянуться пару раз, ты обнаружишь странное желание это сделать. Делай! Только наблюдай за процессом. Присутствуй целиком и полностью.

И тебе это когда-то нравилось? И ты в этом находил удовольствие? Какая же странная мысль добровольно наполнять себя вонючей едкой гадостью!

Ты будешь аккуратно складывать все негативные ощущения в память, и... продолжать курить. Всякий раз представляя, что бросил, и вот сейчас собираешься начать заново, а это немножко так и есть. Сигарета раз в дня перерастет в сигарету раз в три дня. Это же бред, подумаешь ты, и будешь прав. Но тебя два дня тема курения будет совершенно не касаться, а на третий предательское желание появится опять.

Что мы делаем? Продолжаем дальше доводить все до полного бреда. В какой-то момент тебе покажется, что ты просто заставляешь себя курить, покажется, что все происходящее - полная фантасмагория. Это и курением назвать нельзя, но ведь ты и не перестал курить! И так может тянуться несколько недель. Ты будешь смеяться внутри себя, и... продолжать курить раз в три-четыре дня.

Есть такая интересная практика, под названием ассис, позволяющая снимать блоки, возникающие в теле. Всякий раз, когда ты, например, ушибся обо что-то, тело запоминает эту ситуацию и при ее возникновении в дальнейшем непроизвольно «пугается», то есть рефлекторно сокращаются мышцы. Все это происходит на глубоком подсознательном уровне, нами не контролируемом, и может привести к самым разным неприятным последствиям, тем же заболеваниям. Чтобы этого не было, рекомендуется делать на первый взгляд странную процедуру: в случае того же удара физического, сразу после инцидента многократно его «проиграть», то есть как бы легко дотронуться ушибленным местом до «обидевшего» предмета. Телу или подсознанию таким образом можно показать, что «бояться» нечего. Примерно точно также можно поступать и в случае психологических травм.

Здесь немного похожая ситуация, мы как бы снимаем с себя чувство вины за то, что мы всякий раз, бросив курить, не могли удержаться и начинали заново. Ведь согласись, это не может не отложиться в памяти, и вселять страх, что и дальше ничего не получится.

Вот мы и работаем с этим страхом, делая из него посмешище.

Опять-таки как в книге/фильме «Гарри Поттер и философский камень» были такие существа – богарты, которые принимали форму того, чего человек боялся больше всего на свете. И, если помнишь, единственный способ справиться с ними был такой: с помощью какого-то заклинания их делали посмешищем. Они переставали питаться нашим страхом и исчезали. Страшный профессор оказывался в старушечьем платье, из гигантской кобры делали клоуна, а огромного паука обували в роликовые коньки. Все это сказки, но хороший пример того, что происходит на самом деле. Ведь нужно хорошо понимать, зачем все это делается, я имею в виду этот переходный процесс «как будто не курения».

Но это очень важный момент, именно в течение этого времени снимаются все блоки, накопленные за предыдущие неудачные попытки бросить курить, и закрепляется исходное состояние полного неприятия курить. Ты как будто немного испытываешь себя, заставляя. Ты точно знаешь, на глубоком физическом уровне, что курить для тебя УЖЕ неприемлемо, тебе это не понравится, это неприятно, но раз в несколько дней (правила, конечно, не нарушаем!) все равно пробуешь, что будет, если вернуться к курению.

И это все время можно назвать «целительным абсурдом», когда перестаешь цепляться за курение и за сожаление о бросании курить. Когда просто так и хочется вырваться в другой плоскости, не пролегающей в координатах курил-бросил. Ты просто оторвешься от этого, оставив как ненужный мусор, на который можно оборачиваться только лишь испытывая чувство сожаления и некоторой неловкости по отношению к себе.

Так что, покурив в режиме «одна сигарета в два-три-четыре дня», через полтора-два месяца, тебе это надоест, поскольку это просто закончатся силы производить насилие над собственным организмом. Вот тогда можно смело ставить жирую точку, после которой ты почувствуете настоящее облегчение. Облегчение от того, что станешь свободным от «обязанности» курить свою «закрепительную» сигарету. Но в то же время поймешь, что она было просто необходима для закрепления процесса расставания с курением. Ведь теперь ты не только не хочешь курить, а всякая мысль вызывает отвращение на физическом, подсознательном уровне.

Может ли у тебя соблазн появиться в дальнейшем? Может быть, сейчас это немного странно, но ты поймешь, что такого уже не может произойти. Просто раз и навсегда ты вычеркнешь из своей жизни курение, как нечто, что ты можешь применить по отношению к себе. Организм будет отчаянно сопротивляться мысли, что ты опять возьмешь в руки сигарету, у тебя будет неприятие курения на самом глубоком уровне. Все, что угодно, только не курить.

Если сейчас у тебя есть страх набрать пару лишних килограммов, или еще какие-то канаты, которыми ты прочно привязан к курению, то они просто отвалятся, так как курение раз и навсегда перестанет быть решением такой или иной проблемы. Хоть даже если бы ты «точно» знал, что только это и это поможет. Просто неприемлемо и все! Все же знают самое надежное средство от головной боли, но никто не собирается всерьез класть голову на плаху.

Что ж, теперь ты все знаешь. Полагаю, что прежде, чем что-то начать, ты прочитал все до конца, так что мы оказались в разных состояниях – я в конце пути, а ты только в самом начале. Но это как чтение интересной книги, прочитавший немного завидует тому, кто ее не читал, сколько его ждет интересного! Не веришь, что перставание курить может быть интересным? А зря, любая работа над собой, узнавание себя с разных сторон – очень увлекательный процесс. Отнесись к этому, как акту совершенствования себя, необычному эксперименту над собой. И будь уверен, что все будет происходить очень плавно, незаметно, ведь мы не будем делать никаких резких движений. Никаких стрессов от бросания курить (мы вообще не бросаем, а учимся не начинать). Соответственно никаких последствий, которые обычно сопровождают бросание курить – раздражительность, лишний вес и прочее. Это все происходит только при быстрых и резких действиях, которых в данном случае просто нет. И организму незачем так реагировать, ведь нет никакого очередного насилия над ним, наоборот, нежно и постепенно мы возвращаемся в нормальное состояние. И впервые за сколько уж времени относимся к нему по настоящему с любовью! (Ты же не считаешь, я надеюсь, что нормально – это пичкать себя никотином и вредными смолами?)

Курение – это сознательное желание себя смерти, помноженное на сознательное закрывание глаз на это. Адская смесь! Тебе скоро будет непонятно, как можно было столько лет губить себя! Ведь ты же себя любишь, как говорится, ты у себя один такой! И очень хочется, чтобы весь это процесс перехода в некурящее состояние был только первым шагом на пути твоего совершенствования.

Но любой курящий человек находится в ситуации, когда не он управляет собственной жизнью, а что-то иное (общественные привычки, мода, не важно что) и он с этим ДОБРОВОЛЬНО соглашается. Ведь ты, как любой человек, не хочет, чтобы его дети курили. Ты никогда не пойдешь и не купишь своим детям сигареты, и не будешь приучать их курить. (Пусть даже у тебя нет детей, тогда просто представь). Правильно? Потому что ты их любишь, и не желаешь загнать скорее в гроб. Так что, а себя не любишь? Себя можно травить? Похоже на ненависть какую-то, на месть.

Но как только ты почувствуешь, что можешь управлять своей жизнью, (не обижайся, но пока ты губишь себя курением, сложно сказать обратное), у тебя проснутся силы, появится желание сделать себе что-то еще более хорошее. Ты что-то поймешь, научишься, как можно сделать себя еще лучше. А потом ты поделишься с другими своим открытием. И может быть, когда-то это дойдет до меня (скажем, я прочитаю твою книгу). Ведь мы живем в мире, где все удивительным образом замкнуто друг на друге, связано в единую систему, и только если совсем не думать об этом, то может показаться, что это не так.

Тогда, забегая вперед, скажу тебе СПАСИБО, ОГРОМНОЕ СПАСИБО за то, что ты еще только сделаешь, раз уж у меня есть такая возможность. Сделаешь для себя, для других, а стало быть, и для меня. А ведь ты сделаешь, я не сомневаюсь.

11.12.2006

Эта книга задумывалась как книжка маленького формата - размером с пачку сигарет. Слева шел комикс, написанный от лица сигареты, он где-то есть у меня, а справа - собственно текст. Забавно, что сперва я обнаружил книгу "Легкий способ бросить курить" Алена Карра, а потом у него нашел и комикс - пособие в картинках. Приятно, в ногу идем)))